टिप टॉप हेल्थ में आपको रखने के लिए लघु टिप्स the best health tips .

1. यदि आपको खाने का मन करता है, लेकिन यकीन नहीं है कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप सेब खाना पसंद करते हैं। यदि उत्तर 'नहीं' है, तो आपको भूख लगने की बजाय सबसे अधिक संभावना है।

2. बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां रात के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करती हैं।

3. रोने से अतिरिक्त तनाव हार्मोन निकलते हैं और मानसिक रूप से तनाव कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होता है।

4. एक मध्य-दिवस की झपकी आपकी याददाश्त में सुधार करती है और हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करती है।

5. यदि आप चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो एक तरबूज खाएं। खरबूजे चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही ये आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

6. एक नई भाषा सीखना शुरू करें या एक उपकरण कैसे खेलें। ये क्रियाएं मस्तिष्क की बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती हैं।

7. वाहन चलाते समय पुदीना या दालचीनी का स्वाद चबाएं। यह निराशा की भावनाओं को 25% तक कम करने, आपकी सतर्कता को 30% बढ़ाने और ड्राइव को 30% कम महसूस करने के लिए सिद्ध हुआ है।

8. आप अपने मस्तिष्क को एक सरल तरीके से खुश करने के लिए You प्रोग्राम ’कर सकते हैं: उन तीन चीजों के बारे में सोचें जो आप हर दिन के लिए आभारी हैं। 21 दिनों के लिए ऐसा करें और आप परिवर्तन को नोटिस करेंगे।

9. भोजन छोड़ना आपको वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। आपका शरीर सोचता है कि आप अकाल से गुजर रहे हैं, जिसके कारण यह ऊर्जा-बचत मोड में काम करता है और जलती हुई कैलोरी को और अधिक कठिन बना देता है।

10. ब्रेन ट्यूमर के विकास की संभावना को कम करने के लिए नियमित रूप से संगीत सुनने को कहा जाता है।

11. भोजन से पहले दो कप ठंडा पानी पिएं, क्योंकि यह चयापचय को 30% तक बढ़ा देता है।

12. यदि आप सिरदर्द या मानसिक तनाव से पीड़ित हैं, तो अपने पैरों को दीवार से सटाकर लेटें और 90 डिग्री के कोण पर दीवार के खिलाफ झुकें। इस स्थिति को 5 मिनट तक बनाए रखें।

13. दिन में बहुत सारा पानी पीने से आपको रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

14. जो महिलाएं हर दिन एक घंटे तक टहलती हैं, उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना 15% कम हो जाती है।

15. हफ्ते में कम से कम 5 बार घर का बना खाना खाने का प्रयास करें। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि यह आपके जीवन को पूरे एक दशक तक बढ़ा सकता है।